Больной нуждается в уходе врача,
и чем дальше врач уйдет, тем лучше...

Оставаться красивым, оставаться привлекательным. Витамины. E-kod.ru - Энциклопедия здорового образа жизни

Оставаться красивым, оставаться привлекательным

Витамины для здоровой кожи

То, как вы выглядите снаружи, зависит в значительной степени от того, что вы делаете в отношении себя изнутри. И в том, что касается кожи, витамины и правильное питание являются жизненно важными.

Чтобы выглядеть наилучшим образом, необходимо ежедневно получать от 55 до 65 г белка. Выпивайте 8 стаканов воды в день (несколько стаканов можно заменить травяным чаем) и ограничьтесь приемом только обезжиренных видов молока и йогурта.

Исключите шоколад, орехи, сухофрукты, жареные продукты, напитки на основе колы, кофе, алкоголь, сигареты и излишнюю соль. А также не ешьте сахар. Небольшие количества меда или черной патоки дадут столько же сладости, а выглядеть вы будете лучше. Хорошим стартом к обретению здоровой блестящей кожи станет ежедневный белковый напиток. Он может заменить любой прием пищи, но из него получается особенно хороший завтрак.

Белковый напиток

  • 180 мл сырого нежирного молока.
  • 1 столовая ложка пищевых дрожжей в порошке (содержат витамины B-комплекса в большом количестве).
  • 3 столовые ложки ацидофилов (способствуют росту дружественных бактерий).
  • 1 столовая ложка гранулированного лецитина (разрушает шишки или холестерин под кожей).
  • 2 столовые ложки белкового порошка.
  • 1/2 - 1 столовой ложки черной патоки или меда.
Кароб в виде порошка, бананы, клубника или любые свежие фрукты для придания аромата. Смешать в миксере (По желанию добавить 3-4 кубика льда).

Прием комплекса поливитаминов и минеральных веществ, 1 раз в день.

Принимать после любого приема пищи. Важно для поддержания тонуса кожи и здоровья нервной системы.

B-комплекс, 100 мг (пролонгированная форма), 1 раз в день. Принимать после любого приема пищи. Витамины B2 (рибофлавин) и B6 (пиридоксин) делают кожу на лице менее жирной и уменьшают образование черных угрей.

Витамин A (в сухой форме), 25.000 ME 2 раза в день, 6 дней в неделю. Принимать 1 после завтрака и 1 после ужина. Поддерживает кожу гладкой, здоровой и свободной от инфекций. Увеличивает сопротивляемость инфекциям.

Витамин C из шиповника, 500 мг с биофлавоноидами, 4 раза в день. Принимать по одной таблетке или капсуле после каждого приема пищи и перед сном. Препятствует распространению угрей. Способствует заживлению ран, синяков и рубцовой ткани. Позволяет предотвратить разрыв капилляров на лице.

Витамин E, 400 ME (в сухой форме), 3 раза в день. Принимать по одной таблетке или капсуле после приема пищи. Улучшает циркуляцию в крошечных капиллярах кожи лица. Способствует заживлению, заменяя клетки наружного слоя кожи. Вместе с витамином C делает кожу менее предрасположенной к образованию прыщей. Используйте масляный раствор витамина Е наружно для залечивания ожогов, ссадин и рубцовой ткани на коже.

Хелатные полиминеральные вещества, 6 в день. Принимать по 2 таблетки после каждого приема пищи (или 3 утром и 3 вечером). Помогает в поддержании кислотно-щелочного баланса крови, что необходимо для чистой кожи и хорошего цвета лица. Кальций нужен для мягкой и гладкой кожи; медь для цвета кожи; железо для уменьшения бледности; калий для сухой кожи и прыщей; цинк для заживления наружных и внутренних ран.

Холин и инозит, 1.000 мг, 4 таблетки в день. Принимать по 2 после завтрака и ужина. (Гранулированный лецитин по 2 столовые ложки в день может заменить холин и инозит.) Способствуют эмульгированию холестерина (жировые отложения или шишки под кожей). Очищает почки, что помогает коже.

Ацидофилус, 6 столовых ложек в день. Принимать по 2 столовых ложки или 6 капсул после каждого приема пищи. Помогает устранить высыпания на коже, обусловленные неблагоприятной бактериальной флорой в организме.

Хлорофилл, 3 чайных ложки или 9 таблеток в день. Принимать по 1 чайной ложке или по 3 таблетки после еды. Уменьшает риск бактериального заражения. Обладает антибиотическим действием. Превосходное средство для залечивания ран, после тщательного промывания с мылом, в состав которого входит растение окопник. Если на лице много пятен, рекомендуется дополнительный цинк. Принимать 6 таблеток в день, по 2 таблетки после каждого приема пиши. Способствует росту и восстановлению поврежденной ткани.

Витамины для здоровых волос

Недостаточно пользоваться лишь шампунями и кондиционерами. Чтобы обрести уверенность в том, что вы даете все необходимое венчающей вас красоте, следует осознать, какое важное значение имеет питание для получения великолепных блестящих волос.

В отличие от кожи, волосы не могут восстанавливать сами себя, однако, новые более здоровые волосы могут вырасти. Во-первых, нужно проверить свой рацион питания. Есть ли в нем рыба, завязь пшеницы, дрожжи и печень? Должны быть. Эти продукты содержат витамины и минеральные вещества, необходимые вашим волосам, наряду с частым массажем головы, сбалансированным по кислотности обогащенным белками шампунем и добавками.

Добавки:

Комплекс поливитаминов и минеральных веществ, 1 раз в день. Принимать после любого приема пищи.

Важен для общего здоровья волос. B-комплекс, 100 мг (в пролонгированной форме), 1 раз в день. Принимать после любого приема пищи. Витамины группы В необходимы для роста волос. Адель Дэвис обнаружила, что пантотеновая, фолиевая и парааминобензойная кислоты помогают устранить седину и восстановить нормальный цвет волос. Витамин A, 25.000 ME, 1 - 2 раза в день 6 дней в неделю. Принимать утром и вечером. Вместе с витаминами группы В сохраняет блеск волос. Хелатные полиминеральные вещества, 1 раз в день. Принимать за завтраком. Такие минеральные вещества, как кремний, сера, иод и железо предупреждают выпадение волос. Помните о том, что для сохранения витамина A в организме должны быть некоторые жирные кислоты, витамин Е и холин.

Витамины для рук и ног

Ваши руки изрядно страдают от злоупотребления. Моющие средства смывают естественные масла и вода вместе с непогодой могут привести к растрескиванию кожи.

Резиновые перчатки - неплохая идея, но если у вас уже есть трещины или проявления дерматита, то перчатки не следует одевать на голые руки. (Пара хлопчатобумажных перчаток под резиновыми будут впитывать пот и предотвращать повторное инфицирование). Не пользуйтесь крахмалом в перчатках; это может способствовать развитию микроорганизмов.

Если вы хотите применить что-нибудь для впитывания влаги, попробуйте простой неароматизированный тальк. Что касается ногтей на руках и ногах, то здесь лучшее средство - питание. Желатин является общепризнанным средством для лечения слабых ногтей, но это заблуждение. Ногтям и в самом деле нужен белок, но желатин не лучший поставщик. В нем не только отсутствуют две незаменимые аминокислоты, но и аминокислота глицин содержится в таком количестве, которое вам не нужно. В ваш рацион должна входить пища, богатая серой, вроде яичных желтков, а в качестве добавки следует принимать высушенную печень (в порошке или таблетках).

Добавки:

Комплекс поливитаминов и минеральных веществ, 1 раз в день. Принимать после любого приема пищи.

Обеспечивает здоровое состояние кожи и рост ногтей. B-комплекс, 100 мг (пролонгированная форма), 1 раз вдень. Принимать после любого приема пищи. Помогает увеличивать сопротивляемость грибковой инфекции и жизненно важен для роста ногтей. Витамин A, 25.000 ME, 1 раз в день 6 дней в неделю. Принимать после еды. Помогает предупредить расслоение ногтей. Витамин E, 100 - 400 ME, 1 - 2 раза в день. Принимать утром и вечером. Необходим для правильного усвоения витамина A. Хелатные полиминеральные вещества, 1 раз в день. Принимать после любого приема пиши. Железо помогает устранить ломкость ногтей; цинк - избавиться от белых пятен на ногтях.

Натуральная косметика, из чего она состоит

В наши дни многие косметические средства рекламируются как "натуральные", но взгляд на ингредиенты может заставить вас сомневаться. Чтобы быть уверенными в том, что вы покупаете, тщательно читайте этикетку. Следующие разъяснения по поводу косметических компонентов должны многое прояснить. В скобках приведены английские наименования для того. чтобы читатель мог ориентироваться в косметике иностраннго производства (примечание переводчика).

Амил-диметил-пара-аминобензойная кислота (Amyi Dimethyl PABA) - солнцезащитное средство из парааминобензойной кислоты, входящей в B-комплекс.

Андициленамид DEA (Undecylenamid DEA) - натуральный консервант, получаемый из касторового масла.

Аннатто (Annatto) - растительный краситель, получаемый из семян тропического растения.

Арахисовое масло (Peanut oil) - растительное масло, получаемое из арахиса.

Ароматизаторы (Fragrance) - масла, получаемые из цветов, трав, кореньев и стеблей, придающие приятный запах.

Вазелин (Petrolatum) - желе из нефти

Гидрогенизированное касторовое масло (Hydrogeneted castor oil) - восковидное вещество, получаемое из касторового масла.

Децилолеат (Decyi Oleate) - получают из сала или кокосового масла.

Динатрия моноланет-5-сульфосуккинат (Disodium monolaneth-5-sulphosuccinate) - получается из ланолина163 и применяется для улучшения структуры волос.

Имидзаолидинилмочевина (Imidzaolidinyl urea) - консервант, получаемый естественным способом в качестве продукта белкового метаболизма (гидролиза).

Карагинан (Carrageenan) - натуральный загуститель, получаемый из сухого ирландского мха.

Касторовое масло (Castor oil) - смягчающее средство, получаемое под давлением из касторовых бобов.

Кокамид диэтаноламин (Cocamid DEA) - загуститель, получаемый из кокосового масла.

Кокосовое маслоА(Сосопи1 oil) - получают под давлением из сердцевины семян кокосовой пальмы.

Кунжутное масло (Sesame oil) - масло, полученное из кунжуговых зерен.

Ланолиновый спирт (Lanolin alchohol) - составная часть ланолина155, действующая как смягчающее и эмульгатор.

Лаурет-3 (Laureth-3) - органическое вещество, получаемое из кокосового и пальмового масел.

Лимонная кислота (Citric acid) - натуральная органическая кислота, содержащаяся во многих цитрусовых растениях.

Масло авокадо (Avocado oil) - растительное масло, получаемое из плодов авокадо.

Метил-глюкозид-сесквистеарат (Methyl glucoside sesquistearate) - органический эмульгатор, получаемый из натурального простого сахара.

Минеральное масло (Mineral oil) - органическое смягчающее и смазка.

Натрий РСА (Sodium РСА) - встречающееся в природе увлажняющее средство, обнаруживаемое в коже, где оно действует как естественный увлажнитель.

Оливковое масло (Olive oil) - натуральное масло, получаемое из олив (маслин). Пектин (Pectin) - получают из цитрусовых и яблочной кожуры.

Полиэтиленгликоль ланолин (PEG lanolin) - смягчитель и эмульгатор, получаемый из ланолина.

Саффлоровое гибридное масло (Safflower oil-hybrid) - натуральный смягчитель, получаемый из определенных видов специально культивируемых растений.

Сорбат калия (Potassium Sorbate) - получают из сорбиновой кислоты, содержащейся в ягодах рябины.

Сорбиновая кислота (Sorbic acid) - натуральный консервант, выделяемый из ягод рябины.

Стеарат глицерина (Glyceryl Stearate) - органический эмульгатор, получаемый из глицерина.

Сыворотка козьего молока (Goat milk whey) - сыворотка, богатая белком, получаемая из козьего молока.

Токоферол (Tocopherol) - натуральный витамин E.

Триглицерид каприловой кислоты (Caprylic/Capric triglyceride)- смягчающее средство, получаемое из кокосового масла.

Цетиловый спирт (Cetyl alcohol) - компонент растительного масла.

Цетилпальмитат (Cetyl Palminate) - компонент пальмового и кокосового масел.

Цетилсульфат натрия (Sodium cetyl sulphate) - моющее и эмульгирующее средство, получаемое из кокосового масла.

Вода (Water) - универсальный растворитель и основное составляющее всех живых материалов.

 
  © E-kod.ru, 2007-2017