Кобальт

Факты. Минеральное вещество, который является частью витамина B12. Обычно измеряется в микрограммах (мкг). Необходим для красных кровяных клеток. Должен быть получен из пищевых источников. Дневная норма не установлена, и лишь очень малые количества этого минерального вещества нужны в рационе (обычно не более 8 мкг).

Чем он может быть вам полезен. Предотвращает развитие анемии.

Заболевания, вызванные дефицитом кобальта. Анемия.

Лучшие натуральные источники. Мясо, почки, печень, молоко, устрицы, моллюски.

Добавки. В форме добавок встречается редко.

Токсичность. Не известна.

Враги. Те же, что и для витамина Bc.

Личный совет. Если вы строгий вегетарианец, то у вас большая вероятность появления дефицита этого минерального вещества, чем у того, кто включает в свой рацион мясо, устриц и крабов.

« Кальций

Магний »