Больной нуждается в уходе врача,
и чем дальше врач уйдет, тем лучше...

Витамин B12 (цианокобаламин). Витамины. E-kod.ru - Энциклопедия здорового образа жизни

Витамин B12 (цианокобаламин)

Факты. Водорастворим и эффективен в очень малых дозах. Известен как "красный витамин", а также цианокобаламин. Измеряется в микрограммах (мкг). Единственный витамин, который содержит незаменимые минеральные элементы. Не очень хорошо усваивается через желудок. Должен вступить во взаимодействие с кальцием во время поглощения для того, чтобы он мог принести пользу для организма надлежащим образом. Рекомендуемая доза для взрослых - 3 мкг, большие количества рекомендуются для беременных и кормящих женщин. Диета с низким содержанием витамина B1 и высоким содержанием фолиевой кислоты (такая как вегетарианская диета) часто скрывает дефицит витамина B12. Нормально функционирующая щитовидная железа способствует усвоению витамина B12. Для появления признаков дефицита витамина B12 может потребоваться более пяти лет, после того, как его запасы в организме истощатся.

Чем он может быть вам полезен. Формирует и восстанавливает красные кровяные клетки, предотвращая таким образом появление анемии. У детей способствует росту и улучшению аппетита. Увеличивает энергию. Поддерживает нервную систему в здоровом состоянии. Способствует правильному использованию жиров, углеводов и белков. Снижает раздражительность. Улучшает концентрацию, память и равновесие.

Заболевания, вызываемые недостатком витамина. Злокачественная анемия, повреждение головного мозга.

Лучшие натуральные источники. Печень, говядина, свинина, яйца, молоко, сыр, почки.

Добавки. Из-за того, что витамин B12 не всасывается хорошо через желудок, я советую принимать его в пролонгированной форме, чтобы он мог усваиваться в тонком кишечнике. Добавки выпускается в различных дозировках от 50 до 2.000 мкг. Врачи часто назначают витамин B12 в инъекциях. Если есть тяжелые признаки дефицита или чрезмерная слабость, такой метод может быть тем, что нужно. Наиболее часто применяются дневные дозы - от 5 до 100 мкг.

Токсичность. Не сообщалось ни об одном случае токсичности витамина B12, даже при использовании мегадоз.

Враги. Кислоты и шелочи, вода, солнечный свет, алкоголь, эстрогены, снотворные таблетки.

Личный совет. Если вы вегетарианец и исключили из своего рациона яйца и молочные продукты, то вам необходимы добавки витамина B12. В сочетании с фолиевой кислотой, витамин B12 может оказаться самым эффективным средством для восстановления жизненной силы. Удивительно, что заядлые потребители белков могут нуждаться в дополнительных дозах этого витамина, который лучше действует синергично почти со всеми другими витаминами группы B, а также с витаминами A, E и C. Для женщин витамин B12 может также оказаться полезным, как составная часть B-комплекса, во время менструации и в предменструальный период.

 
  © E-kod.ru, 2007-2017