Не все проблемы вашего разума возникают у вас в голове

Как витамины и минеральные вещества отражаются на вашем настроении

Первое документально подтвержденное открытие о связи между психическими заболеваниями и питанием появилось, когда обнаружили, что пеллагру (заболевание, характеризующееся депрессией, поносом и слабоумием) можно было вылечить с помощью ниацина.

Вслед за этим было показано, что применение всего B-комплекса более эффективно, чем ниацин в отдельности. Подтверждения биохимических причин умственных расстройств продолжают накапливаться. Эксперименты показали, что симптомы психических заболеваний можно включать и выключать, меняя уровни витаминов в организме.

Доктор Р. Шульман сообщил в Британском Психиатрическом журнале, что 48 из 59 психиатрических пациентов имели дефицит фолиевой кислоты. Другие исследования показали, что большинство пациентов с умственными и эмоциональными заболеваниями имеют дефицит одного или более витаминов B-комплекса или витамина C. Было также обнаружено, что даже нормальные, счастливые люди становились подавленными и испытывали другие симптомы эмоциональных расстройств, когда у них создавали дефицит ниацина или фолиевой кислоты.

В Стэндфордском Университете, штат Калифорния, Лауреат Нобелевской премии доктор Лайнус Полинг провел ряд исследований по определению индивидуальной потребности в витаминах. В одной части испытаний он назначал шизофреникам огромные дозы витамина C (до 40 г) и обнаружил, что витамин не выводится с мочой или выводится в очень малом количестве. Поскольку организм выводит излишки водорастворимых витаминов, результат определенно свидетельствует о том, что психические больные нуждаются в большем, чем остальные люди, количестве витамина C - в тысячу раз больше РНП.

Витамины и минеральные вещества при депрессии и беспокойстве

Оказалось, что следующие витамины весьма эффективны во многих случаях при лечении депрессии и тревожных состояний:

Витамин B1 (тиамин) - большие дозы этого витамина по-видимому придают больше сил людям, находящимся в депрессии, и успокаивают беспокойных.

Витамин B6 (пиродоксин) - необходим для нормального функционирования коры надпочечников.

Пантотеновая кислота - обладает свойством понижать напряжение.

Витамин C (аскорбиновая кислота) - необходим для противодействия стрессу.

Витамин E (альфа-токоферол) - способствует получению клетками мозга необходимого им кислорода.

Цинк - контролирует ряд процессов в организме и улучшает работу мозга.

Магний - необходим для нормальной деятельности нервной системы; известен как антистрессовое минеральное вещество.

Кальций - делает вас менее "дерганым", более расслабленным.

Лекарственные препараты, которые могут усугубить ваши проблемы

Алкоголь угнетает функцию нервов. Если принять транквилизатор и алкоголь, то такое сочетание может вызвать сильную депрессию или даже закончиться смертельным исходом. Если вы выпьете дар-вон вместе с транквилизатором, то можете почувствовать дрожь и спутанность сознания.

Тоже самое может произойти при комбинировании седативных и антигистаминных препаратов. Оральные контрацептивы истощают содержащиеся в организме запасы витаминов B6, B12, фолиевой кислоты и витамина C.

Если вы принимаете противозачаточные таблетки и пребываете в депрессии, это не удивительно. Ваша потребность в витамине B2, который необходим для нормального метаболизма триптофана в 50 - 100 раз больше, чем у людей, не принимающих противозачаточные таблетки.

Препараты, которые могут вызвать депрессию

• Адренокортикоиды
• Баклофен
• Бета-блокаторы
• Препараты для снижения давления
• Эстрогены
• Препараты, применяемые для лечения артритов
• Добавки калия
• Прокаинамид
• Пропоксфен
• Любые половые гормоны
• Триметобензамид