<-- -->
Больной нуждается в уходе врача,
и чем дальше врач уйдет, тем лучше...

Возможные предупреждающие признаки. Витамины. E-kod.ru - Энциклопедия здорового образа жизни

Возможные предупреждающие признаки

Рано или поздно организм, которому не хватает витаминов, даст вам знать об этом. Маловероятно, что кого-нибудь из нас цинга свалит раньше, чем мы поймем, что нуждаемся в витамине C, но в большинстве случает наш организм делает нам намек, который мы просто не распознаем. В то время как стоимость медицинской страховки растет день ото дня, внимание по отношению к вашей системе предупреждающих признаков в питании является почти что самой лучшей и самой дешевой страховкой. Вот несколько обычных симптомов, которые вы вероятно игнорировали - а зря.

Примечание: НПП обозначает Начальную Программу Питания. Он состоит из добавки, содержащей высокие дозы поливитаминов с хелатяымн минеральными веществами, предпочтительно в пролонгированной форме; витамин C - 1.000 мг с биофлавонондами, рутином, геспериднном и шиповником в пролонгированной форме; добавка с высокими дозами хелатных минеральных веществ. По одной из каждой из этих добавок следует принимать за завтраком и ужином.

Возможный дефицитДостаточно ли вы едите?Рекомендуемые добавки
Потеря аппетита
БелокМясо, рыба, яйца, молочные продукты, соевые бобы, арахис1 таблетка B-комплекса, 50 мг с каждым приемом пищи
Витамин АРыба, печень, яичный желток, сливочное масло, сливки, зеленые листовые или желтые овощи.1 таблетка B12, 2.000 мкг (пролонгированная форма) за завтраком.
Витамин B1Пивные дрожжи, неочищенные зерна, мясо (свинина или печень), орехи, бобовые, картофель.1 таблетку комплекса органического железа (содержащего витамин C, медь, печень, марганец и цинк) для облегчения усвоения.
Витамин CЦитрусовые, помидоры, картофель, капуста, зеленый перец.
БиотинПивные дрожжи, орехи, говяжья печень, почки, неполированный рис.
ФосфорМолоко, сыр, мясо, птица, рыба, злаковые, орехи, бобовые.
НатрийГовядина,свинина, сардины, сыр, зеленые оливы, кукурузный хлеб, квашеная капуста.
ЦинкОвощи, неочищенные зерна, пшеничные отруби, завязь пшеницы, тыквенные и подсолнечные семечки.
Неприятный запах изо рта
НиацинПечень, мясо, рыба, неочищенные зерна, бобовые1-2 столовые ложки жидкого ацидофила (ароматизированного) 1 - 3 раза в день.
1 таблетку или капсулу хлорофилла 3 раза в день.
1-3 таблетки хелатного цинка по 50 мг в таблетке 3 раза в день.
1-2 таблетки комплекса пищеварительных ферментов 1-3 раза в день.
Запах тела
B12Дрожжи, печень, говядина, яйца, почки.То же, что и при неприятном запахе изо рта.
Склонность к появлению синяков (когда слабые или незначительные повреждения вызывают появление голубоватого или пурпурного цвета кожи)
Витамин CЦитрусовые, помидоры, картофель, капуста, зеленый перец.1 таблетку комплекса витамина C 1.000 мг (в пролонгированной форме) с биофлавоноидами, рутином и гесперидином утром и вечером.
БиофлавоноидыКожура апельсинов, лимонов, мандаринов.
Высокий уровень холестерина
B-комплексДрожжи, пивные дрожжи, сушеные бобы, изюм, дыня1 столовая ложка жидкого ацидофила 3 раза в день или 3 капсулы 3 раза в день. 2-3 столовые ложки лецитина в гранулах
Инозит3-4 раза в день (принимать в салате или с творогом) или 3 капсулы по 1.200 мг 3-4 раза в день.
Запоры
B-комплексПечень, говядина, сыр, свинина, почки.1 столовая ложка жидкого ацидофила 3 раза в день.
3-9 таблеток отру6ей в день.
Понос
Витамин KЙогурт, люцерна, соевое масло, рыба, печень, растительные масла, келп.1 г калия разделить на три приема пищи.
НиацинПечень, постное мясо, пивные дрожжи, арахис, белое мясо птицы, авокадо, рыба, бобовые, неочищенное зерно.Для профилактики 1 столовая ложка жидкого ацидофила (ароматизированного) 3 раза в день.
Витамин FРастительное масло, арахис, семечки подсолнуха, грецкие орехи.
B2 (рибофлавин)Молоко, печень, почки, дрожжи, сыр, рыба, яйца.
Головокружение
МарганецОрехи, зеленые листовые овощи, горох, свекла, яичный желток.50 - 100 мг ниацина 3 раза в день.
400 ME витамина E 1-3 раза в день.
Шум в ушах
МарганецСмотрите вышеТо же, что и при головокружении.
КалийБананы, кресс водяной, все зеленые листовые овощи, цитрусовые, семечки подсолнуха.
Проблемы с глазами (куриная слепота, неспособность приспособиться к темноте, воспаление глаз, покраснение, ощущение жжения в глазах, ячмень)
Витамин AСмотрите выше.10.000 ME витамина A. 1 - 3 раза в день в течение 5 дней и остановиться на 2 дня.
Витамин B2 (рибофлавин)Смотрите выше.100 мг B-комплекса (пролонгированная форма) утром и вечером.
500 мг витамина C с биофлавоноидами, рутином и гесперидином утром и вечером
400 ME витамина E (сухого) утром и вечером.
Усталость, утомление, отсутствие склонности к физической деятельности
ЦинкОвощи, продукты из неочищенного зерна, пивные дрожжи, пшеничные отруби, завязь пшеницы, семечки тыквы и подсолнуха.1 B-комплекса 100 мг (в пролонгированной форме) 2 раза в день;
УглеводыЦеллюлоза.Витамин B12 по 2.000 мкг утром и вечером;
БелокСмотрите выше.50 мг витамина B15 с каждым приемом пищи;
Витамин AСмотрите выше.
Витамины B-комплексаСмотрите выше.НПП утром и вечером
ПАБКТо же, что и для B-комплекса. Смотрите выше.
ЖелезоЗавязь пшеницы, соевая мука, говядина, почки, печень, бобы, моллюски, персики, черная патока.
ЙодМорепродукты, молочные продукты, келп.
Витамин ССмотрите выше.
Витамин DРыбий жир, сливочное масло, яичный желток, печень, солнечный свет.
Желудочно-кишечные расстройства (гастриты, язва желудка, болезни желчного пузыря, нарушения пищеварения)
Витамин B1 (тиамин)Смотрите выше.25.000 ME витамина A 1 - 3 раза в день. Принимать в течение 5 дней, затем прекратить на 2 дня.
Витамин B2 (рибофлавин)Смотрите выше.100 мг B-комплекса (пролонгированная форма) утром и вечером.
Фолиевая кислота (фолацин)Свежие зеленые овощи с листьями, фрукты,печень, сухие пищевые дрожжи.Мультиминералы утром и вечером.
ПАБКТо же, что и для B-комплекса. Смотрите выше.
Витамин CСмотрите выше.
ХлорКелп, ржаная мука, спелые оливы, морская зелень.
Пантотеновая кислотаТо же, что и для B-комплекса. Смотрите выше
Перхоть (сухие либо желтые жирные чешуйки, падающие с волосяной части головы)
Витамин B12 (цианокобаламин)Печень, говядина, свинина, органы животных, яйца, молоко и молочные продукты.По 50 мкг селена 3 раза в день.
Витамин FСмотрите выше.НПП утром и вечером.
Витамин B6Сухие пищевые дрожжи, печень, органы животных, бобовые, неочищенные злаковых, рыба.
СеленОтруби, завязь злаковых, брокколи, лук, помидоры, тунец.
Тусклые, сухие, ломкие или седеющие волосы
Витамины B-комплексаСмотрите выше.3 капсулы витамина F с каждым приемом пищи.
ПАБКТо же, что и для B-комплекса. Смотрите выше.3-6 капсул лецитина с каждым приемом пищи.
Витамин FСмотрите выше.НПП утром и вечером.
ИодКелп, морепродукты, иодированная соль, молочные продукты.
Выпадение волос
БиотинСмотрите выше.Антистрессовый B комплекс, 600 мг, 2 раза в день.
ИнозитНеочищенная черная патока, печень, лецитин, непереработанное цельное зерно, цитрусовые, пивные дрожжи.1.000 мг холина и инозита в день.
ХлорХлорид натрия (пищевая соль).1 доза мультиминералов в день.
B-комплекс с витамином C и фолиевой кислотойСмотрите выше.
Учащенное сердцебиение
Витамин B12Смотрите выше.НПП (цианокобаламин - 100 мг B-комплекса в пролонгированной форме) утром и вечером.
100 мг ниацина 1 - 3 раза в день. 3 капсулы лецитина 3 раза в день.
Высокое артериальное давление
ХолинЯичный желток, мозги, сердце, зеленые овощи с листьями, дрожжи, печень, завязь пшеницы.Гранулы лецитина 3 столовые ложки в день или по 3 капсулы 3 раза в день.
НПП утром и вечером.
Начать со 100 ME витамина E и поднимать дозировку. 1-3 таблетки келпа в день.
По 1 грануле чеснока в оболочке 3 раза в день.
Инфекции (высокая восприимчивость)
Витамин A (каротин)Рыба, печень, яичный желток, сливочное масло, сливки, сметана, зеленые овощи с листьями, желтые овощи.1-2 столовые ложки ацидофила 3 раза в день.
2-5 грамм витамина C в период инфекции.
Пантотеновая кислотаДрожжи, пивные дрожжи, сухие лимские бобы, дыня.Витамин A до 10.000 ME через день в течение инфекции. НПП утром и вечером.
Бессонница
КалийБананы, водяной кресс, все зеленые овощи с листьями, цитрусовые, семечки подсолнуха.2 грамма триптофана за полчаса до сна. Витамин Be 100 мг, ниацинамид 100 мг, хелатный кальций и магний за полчаса до сна.
B-комплексДрожжи, пивные дрожжи, сушеные бобы, изюм, дыня.
БиотинПивные дрожжи, орехи, говяжья печень, почки, неочищенный рис.НПП утром и вечером
КальцийМолоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца, злаковые продукты, бобы, фрукты, овощи.
Потеря обоняния
Витамин АСмотрите выше.50 мг хелатного цинка 3 раза в день. (Сократить до 1 - 2 раз в день, когда состояние улучшится.)
ЦинкСмотрите выше.
Потеря памяти
Витамин B1Смотрите выше.L-глютамин 500 мг 3 (тиамин) раза в день.
50 мг B-комплекса утром и вечером. Холин 2 г в день разделить на порции.
Проблемы с месячными
Витамин B12Дрожжи, печень, говядина, яйца, почки.За 7 - 10 дней до начала месячных:
утром и вечером по 1 пакету Поливитаминов НПП, 100 мг B6 3 раза в день, 100 мг В-комллекса (в пролонгированной форме) утром и вечером.
Масло примулы вечерней по 500 мг 3 раза в день, 500 мг магния и в два раза больше кальция один раз в день.
Трещины и язвы во рту
Витамин B2 (рибофлавин)Молоко, печень, почки, дрожжи, сыр, рыба, яйца.50 мг B-комплекса 3 раза в день с едой.
Витамин B6 (пиридоксин)Сухие пищевые дрожжи, печень, органы животных, бобовые, неочищенные злаковые, рыба.НПП утром и вечером.
Мышечные судороги (общая мышечная слабость, болезненность в голенях, ночные судороги)
Витамин B1 (тиамин)Пивные дрожжи, неочищенное зерно, мясо (свинина или день. печень), орехи, бобовые, картофель.400 ME витамина E (сухого) 3 раза в день
Витамин B6 (пиридоксин)Сухие пищевые дрожжи, печень, органы животных, бобовые, цельные злаки, рыба.Хелатный кальций и магний 3 таблетки 3 раза в день.
БиотинПивные дрожжи, орехи, говяжья печень, почки, нешлифованный рис.100 мг ниацина 3 раза в день.
ХлорХлорид натрия (пищевая соль).
НатрийГовядина,свинина, сардины, сыр, зеленые оливы, кукурузный хлеб, квашеная капуста
Витамин D (кальциферол)Рыбий жир, сливочное масло, яичный желток, печень, солнечный свет.
Нервозность
Витамин B6 (пиридоксин)Сухие пищевые дрожжи, печень, органы животных, бобовые, каши из неочищенного зерна, рыба.Антистрессовый B-комплекс с витамином C 1 - 3 раза в день (50 мг всех витаминов B).
Витамин B12 (цианокобаламин)Печень, говядина, яйца, почки.500 - 667 мг триптофана 3 раза в день между приемами пищи (с соком или водой) и 3 таблетки перед сном.
Ниацин (никотиновая кислота, ниацинамид)Печень, мясо, рыба, цельное зерно, бобовые.3 таблетки хелатного кальция и магния 3 раза в день.
ПАБКДрожжи, пивные дрожжи, сушеные бобы, изюм, дыня.НПП утром и вечером.
МагнийЗеленые овощи с листьями, орехи, злаки, зерновые, морепродукты.
Кровотечения из носа
Витамин CЦитрусовые, помидоры, картофель, капуста, зеленый перец.1.000 мг витамина C с 50 мг рутина и гесперидина и 500 мг биофлавоноидов (в пролонгированной форме) утром и вечером.
Витамин KЙогурт, люцерна, рыбий жир, келп.
БиофлавоноидыКорки апельсинов, лимонов, мандаринов
Задержка роста
ЖирМясо, сливочное масло.НПП утром и вечером
БелокМясо, рыба, яйца, молочные продукты, соевые бобы, арахис.
Витамин B2 (рибофлавин)Молоко, печень, почки, дрожжи, сыр, рыба, яйца.
Фолиевая кислотаСвежие зеленые овощи с листьями, фрукты, органы животных, печень, сухие пищевые дрожжи.
ЦинкОвощи, цельное зерно, пшеничные отруби, завязь пшеницы. семечки тыквы и подсолнуха.
КобальтПечень, почки, поджелудочная железа и селезенка (органы животных).
Угри (пятна на лице, утолщение кожи, черные угри, белые угри, красные пятна)
Водорастворимые формы витамина AРыба, печень, яичный желток, сливочное масло, сливки, зеленые листовые или желтые овощи.1 комплекс поливитаминов и минеральных веществ (с низким содержанием йода) ежедневно.
1 - 2 раза по 400 ME витамина E (сухого) ежедневно
Витамины B-комплексаДрожжи, пивные дрожжи, сушеные бобы, изюм, дыня.25.000 ME витамина A (сухого) 1-2 таблетки в день 6 дней в неделю. 50 мг хелатного цинка 3 раза в день с едой. 1-2 столовые ложки жидкого аци-дофила 3 раза в день или 3-6 капсул 3 раза в день. (Иод усугубляет угри, поэтому устраните из своей диеты продукты, подвергшиеся кулинарной обработке с использованием йодированной соли.)
Дерматиты (воспаление кожи)
Витамин B2 (рибофлавин)Молоко, печень, почки, дрожжи, сыр, рыба, яйца.1 комплекс поливитаминов и минеральных веществ (с низким содержанием йода) ежедневно.
Витамин B6 (пиридоксин)Сухие пищевые дрожжи, печень, органы животных, бобовые, цельные злаковые, рыба.1 - 2 раза по 400 ME витамина E (сухого) ежедневно
БиотинПивные дрожжи, орехи, печень, почки, нешлифованный рис.25.000 ME витамина A (сухого) 1-2 таблетки в день 6 дней в неделю.
Ниацин (никотиновая кислота, ниацинамид)Печень, мясо, рыба, цельное зерно, бобовые.50 мг хелатного цинка 3 раза в день с едой. 1-2 столовые ложки жидкого ацидофила 3 раза в день или 3-6 капсул 3 раза в день.
Экзема (грубая, сухая, шелушащаяся кожа, покраснение и припухлость, маленькие волдыри)
ЖирМясо, сливочное масло.То же, что и при дерматите.
Витамин A (каротин)Рыба, печень, яичный желток, сливочное масло, зеленые овощи с листьями или желтые овощи.
Витамины B-комплексаДрожжи, пивные дрожжи, сухие бобы, изюм, дыня.
Инозит
МедьОрганы животных, устрицы, орехи, сушеные бобовые, неочищенного злаки.
ЙодМорепродукты, йодированная соль, молочные продукты
Медленное заживление ран и переломов
Витамин CЦитрусовые, помидоры, картофель, капуста, зеленый перец.50 мг цинка 3 раза в день. 400 ME витамина E 3 раза в день. 1 НПП утром и вечером.
Размягчение костей и зубов
Витамин D (кальциферол)Рыбий жир, сливочное масло, яичный желток, печень, солнечный свет.1.000 - 1.500 мг кальция, 500 мг магния разделить на два приема с пищей ежедневно.
КальцийМолоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца, продукты из злаков, бобы, фрукты, овощи.
Тремор
МагнийЗеленые овощи с листьями. орехи, каши, зерновые, морепродукты.B-комплекс и 50 мг витамина B6 3 раза в день. 1.000 мг кальция и 500 мг магния разделить на три приема с пищей ежедневно.
Вагинальный зуд
Витамин B2Молоко, печень, почки, дрожжи, сыр, рыба, яйца.2 столовые ложки ацидофила 3 раза в день или 3-6 капсул 3-4 раза в день.
(Обмывание ацидофилами или уксусом также может помочь.)
Задержка жидкости в организме
Витамин B6Сухие пищевые дрожжи, печень, органы животных, бобовые, неочищенные злаковые, рыба.100 мг витамина B6 3 раза в день.
Белые пятна на ногтях
ЦинкОвощи, неочищенное зерно, пшеничные отруби, завязь пшеницы, семечки тыквы и подсолнуха.50 мг цинка 3 раза в день.
Антистрессовый B-комплекс с витамином C 1 - 2 раза в день.
1 мультиминеральный препарат 2 раза в день.
 
 
 
© E-kod.ru, 2007-2017