|
Рано или поздно организм, которому не хватает витаминов, даст вам знать об этом. Маловероятно, что кого-нибудь из нас цинга свалит раньше, чем мы поймем, что нуждаемся в витамине C, но в большинстве случает наш организм делает нам намек, который мы просто не распознаем. В то время как стоимость медицинской страховки растет день ото дня, внимание по отношению к вашей системе предупреждающих признаков в питании является почти что самой лучшей и самой дешевой страховкой. Вот несколько обычных симптомов, которые вы вероятно игнорировали - а зря.
Примечание: НПП обозначает Начальную Программу Питания. Он состоит из добавки, содержащей высокие дозы поливитаминов с хелатяымн минеральными веществами, предпочтительно в пролонгированной форме; витамин C - 1.000 мг с биофлавонондами, рутином, геспериднном и шиповником в пролонгированной форме; добавка с высокими дозами хелатных минеральных веществ. По одной из каждой из этих добавок следует принимать за завтраком и ужином.
| Возможный дефицит | Достаточно ли вы едите? | Рекомендуемые добавки |
| Потеря аппетита |
| Белок | Мясо, рыба, яйца, молочные продукты, соевые бобы, арахис | 1 таблетка B-комплекса, 50 мг с каждым приемом пищи |
| Витамин А | Рыба, печень, яичный желток, сливочное масло, сливки, зеленые листовые или желтые овощи. | 1 таблетка B12, 2.000 мкг (пролонгированная форма) за завтраком. |
| Витамин B1 | Пивные дрожжи, неочищенные зерна, мясо (свинина или печень), орехи, бобовые, картофель. | 1 таблетку комплекса органического железа (содержащего витамин C, медь, печень, марганец и цинк) для облегчения усвоения. |
| Витамин C | Цитрусовые, помидоры, картофель, капуста, зеленый перец. |
| Биотин | Пивные дрожжи, орехи, говяжья печень, почки, неполированный рис. |
| Фосфор | Молоко, сыр, мясо, птица, рыба, злаковые, орехи, бобовые. |
| Натрий | Говядина,свинина, сардины, сыр, зеленые оливы, кукурузный хлеб, квашеная капуста. |
| Цинк | Овощи, неочищенные зерна, пшеничные отруби, завязь пшеницы, тыквенные и подсолнечные семечки. |
| Неприятный запах изо рта |
| Ниацин | Печень, мясо, рыба, неочищенные зерна, бобовые | 1-2 столовые ложки жидкого ацидофила (ароматизированного) 1 - 3 раза в день.
1 таблетку или капсулу хлорофилла 3 раза в день.
1-3 таблетки хелатного цинка по 50 мг в таблетке 3 раза в день.
1-2 таблетки комплекса пищеварительных ферментов 1-3 раза в день. |
| Запах тела |
| B12 | Дрожжи, печень, говядина, яйца, почки. | То же, что и при неприятном запахе изо рта. |
| Склонность к появлению синяков (когда слабые или незначительные повреждения вызывают появление голубоватого или пурпурного цвета кожи) |
| Витамин C | Цитрусовые, помидоры, картофель, капуста, зеленый перец. | 1 таблетку комплекса витамина C 1.000 мг (в пролонгированной форме) с биофлавоноидами, рутином и гесперидином утром и вечером. |
| Биофлавоноиды | Кожура апельсинов, лимонов, мандаринов. |
| Высокий уровень холестерина |
| B-комплекс | Дрожжи, пивные дрожжи, сушеные бобы, изюм, дыня | 1 столовая ложка жидкого ацидофила 3 раза в день или 3 капсулы 3 раза в день. 2-3 столовые ложки лецитина в гранулах |
| Инозит | 3-4 раза в день (принимать в салате или с творогом) или 3 капсулы по 1.200 мг 3-4 раза в день. |
| Запоры |
| B-комплекс | Печень, говядина, сыр, свинина, почки. | 1 столовая ложка жидкого ацидофила 3 раза в день.
3-9 таблеток отру6ей в день. |
| Понос |
| Витамин K | Йогурт, люцерна, соевое масло, рыба, печень, растительные масла, келп. | 1 г калия разделить на три приема пищи. |
| Ниацин | Печень, постное мясо, пивные дрожжи, арахис, белое мясо птицы, авокадо, рыба, бобовые, неочищенное зерно. | Для профилактики 1 столовая ложка жидкого ацидофила (ароматизированного) 3 раза в день. |
| Витамин F | Растительное масло, арахис, семечки подсолнуха, грецкие орехи. |
| B2 (рибофлавин) | Молоко, печень, почки, дрожжи, сыр, рыба, яйца. |
| Головокружение |
| Марганец | Орехи, зеленые листовые овощи, горох, свекла, яичный желток. | 50 - 100 мг ниацина 3 раза в день.
400 ME витамина E 1-3 раза в день. |
| Шум в ушах |
| Марганец | Смотрите выше | То же, что и при головокружении. |
| Калий | Бананы, кресс водяной, все зеленые листовые овощи, цитрусовые, семечки подсолнуха. |
| Проблемы с глазами (куриная слепота, неспособность приспособиться к темноте, воспаление глаз, покраснение, ощущение жжения в глазах, ячмень) |
| Витамин A | Смотрите выше. | 10.000 ME витамина A. 1 - 3 раза в день в течение 5 дней и остановиться на 2 дня. |
| Витамин B2 (рибофлавин) | Смотрите выше. | 100 мг B-комплекса (пролонгированная форма) утром и вечером.
500 мг витамина C с биофлавоноидами, рутином и гесперидином утром и вечером
400 ME витамина E (сухого) утром и вечером. |
| Усталость, утомление, отсутствие склонности к физической деятельности |
| Цинк | Овощи, продукты из неочищенного зерна, пивные дрожжи, пшеничные отруби, завязь пшеницы, семечки тыквы и подсолнуха. | 1 B-комплекса 100 мг (в пролонгированной форме) 2 раза в день; |
| Углеводы | Целлюлоза. | Витамин B12 по 2.000 мкг утром и вечером; |
| Белок | Смотрите выше. | 50 мг витамина B15 с каждым приемом пищи; |
| Витамин A | Смотрите выше. |
| Витамины B-комплекса | Смотрите выше. | НПП утром и вечером |
| ПАБК | То же, что и для B-комплекса. Смотрите выше. |
| Железо | Завязь пшеницы, соевая мука, говядина, почки, печень, бобы, моллюски, персики, черная патока. |
| Йод | Морепродукты, молочные продукты, келп. |
| Витамин С | Смотрите выше. |
| Витамин D | Рыбий жир, сливочное масло, яичный желток, печень, солнечный свет. |
| Желудочно-кишечные расстройства (гастриты, язва желудка, болезни желчного пузыря, нарушения пищеварения) |
| Витамин B1 (тиамин) | Смотрите выше. | 25.000 ME витамина A 1 - 3 раза в день. Принимать в течение 5 дней, затем прекратить на 2 дня. |
| Витамин B2 (рибофлавин) | Смотрите выше. | 100 мг B-комплекса (пролонгированная форма) утром и вечером. |
| Фолиевая кислота (фолацин) | Свежие зеленые овощи с листьями, фрукты,печень, сухие пищевые дрожжи. | Мультиминералы утром и вечером. |
| ПАБК | То же, что и для B-комплекса. Смотрите выше. |
| Витамин C | Смотрите выше. |
| Хлор | Келп, ржаная мука, спелые оливы, морская зелень. |
| Пантотеновая кислота | То же, что и для B-комплекса. Смотрите выше |
| Перхоть (сухие либо желтые жирные чешуйки, падающие с волосяной части головы) |
| Витамин B12 (цианокобаламин) | Печень, говядина, свинина, органы животных, яйца, молоко и молочные продукты. | По 50 мкг селена 3 раза в день. |
| Витамин F | Смотрите выше. | НПП утром и вечером. |
| Витамин B6 | Сухие пищевые дрожжи, печень, органы животных, бобовые, неочищенные злаковых, рыба. |
| Селен | Отруби, завязь злаковых, брокколи, лук, помидоры, тунец. |
| Тусклые, сухие, ломкие или седеющие волосы |
| Витамины B-комплекса | Смотрите выше. | 3 капсулы витамина F с каждым приемом пищи. |
| ПАБК | То же, что и для B-комплекса. Смотрите выше. | 3-6 капсул лецитина с каждым приемом пищи. |
| Витамин F | Смотрите выше. | НПП утром и вечером. |
| Иод | Келп, морепродукты, иодированная соль, молочные продукты. |
| Выпадение волос |
| Биотин | Смотрите выше. | Антистрессовый B комплекс, 600 мг, 2 раза в день. |
| Инозит | Неочищенная черная патока, печень, лецитин, непереработанное цельное зерно, цитрусовые, пивные дрожжи. | 1.000 мг холина и инозита в день. |
| Хлор | Хлорид натрия (пищевая соль). | 1 доза мультиминералов в день. |
| B-комплекс с витамином C и фолиевой кислотой | Смотрите выше. |
| Учащенное сердцебиение |
| Витамин B12 | Смотрите выше. | НПП (цианокобаламин - 100 мг B-комплекса в пролонгированной форме) утром и вечером.
100 мг ниацина 1 - 3 раза в день. 3 капсулы лецитина 3 раза в день. |
| Высокое артериальное давление |
| Холин | Яичный желток, мозги, сердце, зеленые овощи с листьями, дрожжи, печень, завязь пшеницы. | Гранулы лецитина 3 столовые ложки в день или по 3 капсулы 3 раза в день.
НПП утром и вечером.
Начать со 100 ME витамина E и поднимать дозировку. 1-3 таблетки келпа в день.
По 1 грануле чеснока в оболочке 3 раза в день. |
| Инфекции (высокая восприимчивость) |
| Витамин A (каротин) | Рыба, печень, яичный желток, сливочное масло, сливки, сметана, зеленые овощи с листьями, желтые овощи. | 1-2 столовые ложки ацидофила 3 раза в день.
2-5 грамм витамина C в период инфекции. |
| Пантотеновая кислота | Дрожжи, пивные дрожжи, сухие лимские бобы, дыня. | Витамин A до 10.000 ME через день в течение инфекции. НПП утром и вечером. |
| Бессонница |
| Калий | Бананы, водяной кресс, все зеленые овощи с листьями, цитрусовые, семечки подсолнуха. | 2 грамма триптофана за полчаса до сна. Витамин Be 100 мг, ниацинамид 100 мг, хелатный кальций и магний за полчаса до сна. |
| B-комплекс | Дрожжи, пивные дрожжи, сушеные бобы, изюм, дыня. |
| Биотин | Пивные дрожжи, орехи, говяжья печень, почки, неочищенный рис. | НПП утром и вечером |
| Кальций | Молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца, злаковые продукты, бобы, фрукты, овощи. |
| Потеря обоняния |
| Витамин А | Смотрите выше. | 50 мг хелатного цинка 3 раза в день. (Сократить до 1 - 2 раз в день, когда состояние улучшится.) |
| Цинк | Смотрите выше. |
| Потеря памяти |
| Витамин B1 | Смотрите выше. | L-глютамин 500 мг 3 (тиамин) раза в день.
50 мг B-комплекса утром и вечером. Холин 2 г в день разделить на порции. |
| Проблемы с месячными |
| Витамин B12 | Дрожжи, печень, говядина, яйца, почки. | За 7 - 10 дней до начала месячных:
утром и вечером по 1 пакету Поливитаминов НПП, 100 мг B6 3 раза в день, 100 мг В-комллекса (в пролонгированной форме) утром и вечером.
Масло примулы вечерней по 500 мг 3 раза в день, 500 мг магния и в два раза больше кальция один раз в день. |
| Трещины и язвы во рту |
| Витамин B2 (рибофлавин) | Молоко, печень, почки, дрожжи, сыр, рыба, яйца. | 50 мг B-комплекса 3 раза в день с едой. |
| Витамин B6 (пиридоксин) | Сухие пищевые дрожжи, печень, органы животных, бобовые, неочищенные злаковые, рыба. | НПП утром и вечером. |
| Мышечные судороги (общая мышечная слабость, болезненность в голенях, ночные судороги) |
| Витамин B1 (тиамин) | Пивные дрожжи, неочищенное зерно, мясо (свинина или день. печень), орехи, бобовые, картофель. | 400 ME витамина E (сухого) 3 раза в день |
| Витамин B6 (пиридоксин) | Сухие пищевые дрожжи, печень, органы животных, бобовые, цельные злаки, рыба. | Хелатный кальций и магний 3 таблетки 3 раза в день. |
| Биотин | Пивные дрожжи, орехи, говяжья печень, почки, нешлифованный рис. | 100 мг ниацина 3 раза в день. |
| Хлор | Хлорид натрия (пищевая соль). |
| Натрий | Говядина,свинина, сардины, сыр, зеленые оливы, кукурузный хлеб, квашеная капуста |
| Витамин D (кальциферол) | Рыбий жир, сливочное масло, яичный желток, печень, солнечный свет. |
| Нервозность |
| Витамин B6 (пиридоксин) | Сухие пищевые дрожжи, печень, органы животных, бобовые, каши из неочищенного зерна, рыба. | Антистрессовый B-комплекс с витамином C 1 - 3 раза в день (50 мг всех витаминов B). |
| Витамин B12 (цианокобаламин) | Печень, говядина, яйца, почки. | 500 - 667 мг триптофана 3 раза в день между приемами пищи (с соком или водой) и 3 таблетки перед сном. |
| Ниацин (никотиновая кислота, ниацинамид) | Печень, мясо, рыба, цельное зерно, бобовые. | 3 таблетки хелатного кальция и магния 3 раза в день. |
| ПАБК | Дрожжи, пивные дрожжи, сушеные бобы, изюм, дыня. | НПП утром и вечером. |
| Магний | Зеленые овощи с листьями, орехи, злаки, зерновые, морепродукты. |
| Кровотечения из носа |
| Витамин C | Цитрусовые, помидоры, картофель, капуста, зеленый перец. | 1.000 мг витамина C с 50 мг рутина и гесперидина и 500 мг биофлавоноидов (в пролонгированной форме) утром и вечером. |
| Витамин K | Йогурт, люцерна, рыбий жир, келп. |
| Биофлавоноиды | Корки апельсинов, лимонов, мандаринов |
| Задержка роста |
| Жир | Мясо, сливочное масло. | НПП утром и вечером |
| Белок | Мясо, рыба, яйца, молочные продукты, соевые бобы, арахис. |
| Витамин B2 (рибофлавин) | Молоко, печень, почки, дрожжи, сыр, рыба, яйца. |
| Фолиевая кислота | Свежие зеленые овощи с листьями, фрукты, органы животных, печень, сухие пищевые дрожжи. |
| Цинк | Овощи, цельное зерно, пшеничные отруби, завязь пшеницы. семечки тыквы и подсолнуха. |
| Кобальт | Печень, почки, поджелудочная железа и селезенка (органы животных). |
| Угри (пятна на лице, утолщение кожи, черные угри, белые угри, красные пятна) |
| Водорастворимые формы витамина A | Рыба, печень, яичный желток, сливочное масло, сливки, зеленые листовые или желтые овощи. | 1 комплекс поливитаминов и минеральных веществ (с низким содержанием йода) ежедневно.
1 - 2 раза по 400 ME витамина E (сухого) ежедневно |
| Витамины B-комплекса | Дрожжи, пивные дрожжи, сушеные бобы, изюм, дыня. | 25.000 ME витамина A (сухого) 1-2 таблетки в день 6 дней в неделю. 50 мг хелатного цинка 3 раза в день с едой. 1-2 столовые ложки жидкого аци-дофила 3 раза в день или 3-6 капсул 3 раза в день. (Иод усугубляет угри, поэтому устраните из своей диеты продукты, подвергшиеся кулинарной обработке с использованием йодированной соли.) |
| Дерматиты (воспаление кожи) |
| Витамин B2 (рибофлавин) | Молоко, печень, почки, дрожжи, сыр, рыба, яйца. | 1 комплекс поливитаминов и минеральных веществ (с низким содержанием йода) ежедневно. |
| Витамин B6 (пиридоксин) | Сухие пищевые дрожжи, печень, органы животных, бобовые, цельные злаковые, рыба. | 1 - 2 раза по 400 ME витамина E (сухого) ежедневно |
| Биотин | Пивные дрожжи, орехи, печень, почки, нешлифованный рис. | 25.000 ME витамина A (сухого) 1-2 таблетки в день 6 дней в неделю. |
| Ниацин (никотиновая кислота, ниацинамид) | Печень, мясо, рыба, цельное зерно, бобовые. | 50 мг хелатного цинка 3 раза в день с едой. 1-2 столовые ложки жидкого ацидофила 3 раза в день или 3-6 капсул 3 раза в день. |
| Экзема (грубая, сухая, шелушащаяся кожа, покраснение и припухлость, маленькие волдыри) |
| Жир | Мясо, сливочное масло. | То же, что и при дерматите. |
| Витамин A (каротин) | Рыба, печень, яичный желток, сливочное масло, зеленые овощи с листьями или желтые овощи. |
| Витамины B-комплекса | Дрожжи, пивные дрожжи, сухие бобы, изюм, дыня. |
| Инозит |
| Медь | Органы животных, устрицы, орехи, сушеные бобовые, неочищенного злаки. |
| Йод | Морепродукты, йодированная соль, молочные продукты |
| Медленное заживление ран и переломов |
| Витамин C | Цитрусовые, помидоры, картофель, капуста, зеленый перец. | 50 мг цинка 3 раза в день. 400 ME витамина E 3 раза в день. 1 НПП утром и вечером. |
| Размягчение костей и зубов |
| Витамин D (кальциферол) | Рыбий жир, сливочное масло, яичный желток, печень, солнечный свет. | 1.000 - 1.500 мг кальция, 500 мг магния разделить на два приема с пищей ежедневно. |
| Кальций | Молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца, продукты из злаков, бобы, фрукты, овощи. |
| Тремор |
| Магний | Зеленые овощи с листьями. орехи, каши, зерновые, морепродукты. | B-комплекс и 50 мг витамина B6 3 раза в день. 1.000 мг кальция и 500 мг магния разделить на три приема с пищей ежедневно. |
| Вагинальный зуд |
| Витамин B2 | Молоко, печень, почки, дрожжи, сыр, рыба, яйца. | 2 столовые ложки ацидофила 3 раза в день или 3-6 капсул 3-4 раза в день.
(Обмывание ацидофилами или уксусом также может помочь.) |
| Задержка жидкости в организме |
| Витамин B6 | Сухие пищевые дрожжи, печень, органы животных, бобовые, неочищенные злаковые, рыба. | 100 мг витамина B6 3 раза в день. |
| Белые пятна на ногтях |
| Цинк | Овощи, неочищенное зерно, пшеничные отруби, завязь пшеницы, семечки тыквы и подсолнуха. | 50 мг цинка 3 раза в день.
Антистрессовый B-комплекс с витамином C 1 - 2 раза в день.
1 мультиминеральный препарат 2 раза в день. |
|
Главная
Статьи
Пищевые добавки
Ингредиенты косметики
Анализы
Витамины
Вакцинация
Лекарства
Видео
Калькулятор
Поиск
Каталог
В избранное