<-- -->
Больной нуждается в уходе врача,
и чем дальше врач уйдет, тем лучше...

Цинк. Витамины. E-kod.ru - Энциклопедия здорового образа жизни

Цинк

Факты. Цинк действует подобно уличному регулировщику, направляя и наблюдая за эффективным течением процессов в организме, поддержанием ферментных систем и клеток. Необходим для синтеза белка. Управляет сокращаемостью мышц. Помогает в образовании инсулина. Важен для поддержания постоянства крови и кислотно-щелочного баланса в организме. Оказывает нормализующий эффект на простату и важен для развития всех органов размножения. Новые исследования свидетельствуют о важной роли цинка в функциях мозга и в лечении шизофрении. Существуют серьезные доказательства его значимости для синтеза ДНК. Согласно данным Национального Исследовательского Совета РНП для взрослых составляет 15 мг (немного больше для беременных и кормящих женщин). Обильное потоотделение может вызвать потерю до 3 мг цинка в день. Большая часть цинка теряется при пищевой обработке или вообще не содержится в нужном количестве в продуктах, которые выращенных на почвах, бедных питательными веществами.

Чем он может быть вам полезен. Ускоряет заживление внутренних и наружных ран. Избавляет от белых пятен на ногтях. Помогает устранить потерю вкуса. Помогает при лечении бесплодия. Помогает избежать проблем с предстательной железой. Способствует росту и умственной активности. Содействует уменьшению отложений холестерина.

Заболевания, вызываемые дефицитом цинка. Возможна гипертрофия простаты (нераковое увеличение предстательной железы), атеросклероз.

Лучшие натуральные источники. Бифштекс, отбивная из мяса молодого барашка, свиное филе, завязь пшеницы, пивные дрожжи, тыквенные семечки, яйца, нежирное сухое молоко, горчица.

Добавки. Встречается во всех хороших мультивитаминных и мультиминеральных препаратах. Можно купить в виде таблеток сульфата цинка или глюконата цинка в дозировках от 15 до 300 мг и выше. Оба препарата - сульфат цинка и глюконат цинка, похоже, одинаково эффективны, но глюконат более легко переносится. Лучше всего принимать хелатный цинк. Цинк можно встретить в сочетании с витамином C, магнием и витаминами группы B.

Токсичность. Фактически нетоксичен, за исключением передозировки и случаев, когда употребленные продукты хранились в оцинкованной посуде. Не рекомендуется употреблять дозы более 150 мг.

Личный совет. Если вы принимаете большие дозы витамина B6, вам нужно больше цинка. Это также верно для алкоголиков и диабетиков. Мужчинам с проблемами простаты, и без них, можно посоветовать поддерживать высокий уровень цинка. Я наблюдал успех в случаях импотенции - при применении программы приема добавок с витамином B6 и цинком. Пожилым людям, обеспокоенным старением, могут помочь добавки цинка и марганца. Если вы волнуетесь из-за нерегулярных менструаций, то прежде чем перейти к гормональному лечению для установления регулярности, попробуйте принимать добавки цинка. Помните, что если вы добавили цинк в свой рацион, то вы увеличиваете потребность в витамине A. Цинк лучше всего действует с витамином A, кальцием и фосфором.

 
 
 
© E-kod.ru, 2007-2017