<-- -->
Больной нуждается в уходе врача,
и чем дальше врач уйдет, тем лучше...

Фосфор. Витамины. E-kod.ru - Энциклопедия здорового образа жизни

Фосфор

Факты. Присутствует в каждой клетке тела. Витамин D и кальций важны для правильного функционирования фосфора. Чтобы кальций и фосфор правильно действовали, их соотношение должно быть два к одному (кальция в два раза больше, чем фосфора). Участвует фактически во всех физиологических химических реакциях. Необходим для нормальной структуры костей и зубов. Ниацин не может быть усвоен без фосфора. Важен для правильной работы сердца. Необходим для нормального функционирования почек. Необходим для передачи нервных импульсов. РНП для взрослых 800 - 1.200 мг, доза увеличивается для беременных и кормящих женщин.

Чем он может быть вам полезен. Способствует росту и восстановлению организма. Обеспечивает энергию и силу, помогая метаболизму жиров и крахмалов. Уменьшает боль при артритах. Помогает сохранить десны и зубы здоровыми.

Заболевания, вызываемые дефицитом фосфора. Рахит, пародонтоз.

Лучшие натуральные источники. Рыба, птица, мясо, неочищенное зерно, яйца, орехи, семечки.

Добавки. Костная мука является отличным натуральным источником фосфора. Убедитесь, что туда добавлен витамин D для лучшего усвоения.

Токсичность. Не известна.

Враги. Слишком большое количество железа, алюминия и магния может сделать фосфор неэффективным.

Личный совет. Когда вы получаете слишком много фосфора, вы нарушаете минеральный баланс и уменьшаете содержание кальция. Наше питание обычно богато фосфором, так как он встречается почти в каждом натуральном продукте, и поэтому часто наблюдается дефицит кальция. Помните об этом и отрегулируйте свое питание соответствующим образом. Если вам за сорок, вам следует сократить недельное потребление мяса и есть больше овощей с листьями и пить молоко. Дело в том, что после сорока наши почки хуже выделяют избыточный фосфор, и опять же истощаются запасы кальция. Будьте настороже по отношению к продуктам, которые законсервированы с помощью фосфатов, и рассматривайте их как часть вашего потребления фосфора.

 
 
 
© E-kod.ru, 2007-2017