Селен

Факты. Витамин E и селен являются синергистами (действуют совместно). Это значит, что вместе они сильнее, чем сумма равных частей. Как витамин E, так и селен являются антиоксидантами, предупреждая или, по крайней мере, замедляя старение и отвердение тканей из-за окисления. Мужчинам, по-видимому, нужно больше селена. Почти половина его запаса в их организме находится в яичках и часть в семенных канатиках, прилегающих к предстательной железе. Кроме того, селен теряется со спермой. Пока еще не установлена норма дневного потребления этого минерального вещества, но обычная доза составляет от 50 до 100 мкг. Не рекомендуется превышать дозу 200 мкг в день.

Чем он может быть вам полезен. Помогает поддерживать юношескую эластичность в тканях. Устраняет горячие приливы и недомогания во время менопаузы. Помогает в лечении и предупреждении перхоти. Возможно, нейтрализует определенные канцерогены и обеспечивает защиту от некоторых злокачественных новообразований.

Заболевания, вызываемые дефицитом селена. Преждевременная потеря жизнестойкости.

Лучшие натуральные источники. Завязь пшеницы, отруби, тунец, лук, помидоры, капуста брокколи.

Добавки. Выпускается в маленьких микрограммовых дозах. Чаще всего используется дозировка от 25 до 50 мкг. Также можно встретить в сочетании с витамином E и другими антиоксидантами. Натуральные продукты при регулярном питании обеспечивают достаточное количество этого минерального вещества.

Токсичность. Дозы свыше 5 мт/кг могут быть токсичны.

Враги. Пищевая обработка.

Личный совет. Селен был открыт немногим более 20 лет назад. Мы только начали осознавать важность его в рационе питания человека. Пока мы не узнали его лучше, я советую принимать только умеренные добавки.

« Натрий

Сера »