Больной нуждается в уходе врача,
и чем дальше врач уйдет, тем лучше...

Медь. Витамины. E-kod.ru - Энциклопедия здорового образа жизни

Медь

Факты. Требуется для превращения железа организма в гемоглобин. Может попасть в кровоток через 15 минут после приема. Делает возможным использование аминокислоты тирозин, позволяя ей проявлять свое действие как фактору пигментации волос и кожи. Присутствует в сигаретах, противозачаточных таблетках и загрязнениях от автомобилей. Необходима для утилизации витамина C. РНП не была установлена Национальным Исследовательским Советом, но, для взрослых предлагается 2 мг.

Чем она может быть вам полезна. Поддержать вашу энергию, способствуя эффективному всасыванию железа.

Заболевания, вызываемые дефицитом меди. Анемия, водянка.

Лучшие натуральные источники. Сушеные бобы, горох, цельная пшеница, чернослив, говяжья и телячья печень, креветки и большинство морепродуктов.

Добавки. Обычно входит в состав поливитаминных и минеральных добавок в дозе 2 мг.

Токсичность. Проявляется редко.

Враги. Не так уж легко разрушить.

Личный совет. Хотя медь необходима, я редко рекомендую специальные добавки с ней. Излишки ее, по-видимому, снижают уровень цинка и вызывают бессонницу, выпадение волос, нерегулярные менструации и депрессию. Если вы употребляете достаточное количество продуктов из цельного зерна, свежих зеленых листовых овощей, а также печень, то вам можно не беспокоиться о поступлении меди.

 
  © E-kod.ru, 2007-2017