<-- -->
Больной нуждается в уходе врача,
и чем дальше врач уйдет, тем лучше...

Инозит. Витамины. E-kod.ru - Энциклопедия здорового образа жизни

Инозит

Факты. Водорастворимый, еще один представитель B-комплекса, липотропный. Измеряется в миллиграммах (мг). Вместе с холином участвует в образовании лецитина. Участвует в метаболизме жиров и холестерина. РНП еще не установлены, но среднездоровый взрослый человек получает приблизительно I г в день. Как было обнаружено, подобно холину, инозит играет важную роль в питании клеток мозга.

Чем он может быть вам полезен. Помогает снизить уровень холестерина. Сохраняет здоровые волосы - предохраняет их от выпадания. Помогает в предупреждении экземы. Способствует перераспределению жиров в организме.

Заболевания, вызываемые недостатком витамина инозита. Экзема.

Лучшие натуральные источники. Печень, пивные дрожжи, лимские бобы, говяжьи мозги и сердце, дыня, грейпфруты, изюм, завязь пшеницы, неочищенная черная патока, арахис, капуста.

Добавки. Как и в случае с холином, в 6 капсулах лецитина, полученного из соевых бобов содержится приблизительно по 244 мг инозита и холина. Выпускается в лецитиновых порошках, которые хорошо смешиваются с жидкостью. Большинство добавок с B-комплексом содержат приблизительно 100 мг холина и инозита. Наиболее часто используемые дневные дозы от 250 до 500мг.

Токсичность. Токсические эффекты не известны.

Враги. Вода, сульфаниламидные препараты, эстрогены, пищевая обработка, алкоголь, кофе.

Личный совет. Принимайте инозит вместе с холином и другими витаминами B. Если вы пьете много кофе, вам, вероятно, нужны добавки инозита. Если вы принимаете лецитин, я советую принимать добавки хелатного кальция, чтобы поддерживать баланс кальция и фосфора, так как оба - инозит и холин, по-видимому, поднимают уровни фосфора. Хороший способ максимально увеличить эффективность витамина E - это принимать достаточно инозита и холина.

 
 
 
© E-kod.ru, 2007-2017